Разноцветное питание. Смузи с черной смородиной и бананом.

Смузи с черной смородиной и бананом. Простой и доступный рецепт, который может приготовить Ваш ребенок самостоятельно на завтрак или обед, если Вас нет дома.

Смузи из черной смородины с бананом.  Разноцветное питание.



Существует несколько правил для приготовления смузи. Они совершенно простые и придуманы для того, что вкус получился мягкий и гармоничный. Итак Первое правило. Фрукты должны быть мягкие - для придания нежной консистенции. И собственно фрукты и ягоды для вкуса. Второе правило. Дополнять можно чем угодно - кефиром, йогуртом, ванилью, овсяными  хлопьями, медом, натуральными сиропами. 

Состав:

• 2 банана
• 1 стакан черной смородины
• 1 стакан йогурта
• 2 ст.ложки овсяных хлопьев
• 2 ч.л.меда.

Бананы растираем в блендере, добавляем смородину, йогурт взбиваем и в конце добавляем овсяные хлопья и мед. При желании овсяные хлопья можно добавить уже в стакан и сверху полить медом и украсить фруктами и ягодами. Также можно посыпать орехами. Нужно помнить, что смузи довольно питательный продукт, если он приготовлен только из фруктов и ягод. Поэтому лучше его дополнять молоком, кефиром, йогуртом и различными хлопьями.

Алия Драган - Ваш проводник в мир цвета и здоровья.